Tha glainneachan casg solais gorm air a bhith a’ sìor fhàs mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh, le mòran dhaoine gam faicinn mar fhuasgladh a dh’ fhaodadh a bhith a ’lughdachadh cuideam sùla agus a’ leasachadh càileachd cadail.Tha èifeachdas nan glainneachan sin na chuspair inntinneach agus tha e air grunn sgrùdaidhean agus deasbadan a bhrosnachadh.San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig glainneachan casg solais ghorm, an saidheans air an cùlaibh, agus cuid de rudan ri chuimhneachadh nuair a bhios iad gan cleachdadh.Tha solas gorm na sholas àrd-lùth, tonn-ghoirid air a sgaoileadh le scrionaichean didseatach, solais LED, agus a’ ghrian.Bidh nochdadh do sholas gorm bho scrionaichean, gu sònraichte air an oidhche, a’ cur dragh air cearcall cadail-cadail nàdarra na bodhaig le bhith a’ cuir stad air cinneasachadh melatonin, hormone a bhios a’ riaghladh cadal.A bharrachd air an sin, tha foillseachadh fada air solas gorm co-cheangailte ri cuideam sùla didseatach, suidheachadh a tha air a chomharrachadh le mì-chofhurtachd sùla, tiormachd agus sgìths.Tha glainneachan solais gorm air an dealbhadh gus cuid den t-solas gorm a shìoladh a-mach no a bhacadh, agus mar sin a’ lughdachadh na tha de sholas gorm a’ ruighinn do shùilean.Tha cuid de lionsan air an dealbhadh gu sònraichte gus cuimseachadh air na tonnan as cronail de sholas gorm, agus faodaidh cuid eile buaidh sìolaidh nas fharsainge a bhith aca.Is e am beachd air cùl nan glainneachan sin na buaidhean àicheil a dh’ fhaodadh a bhith aig solas gorm air slàinte sùla agus pàtrain cadail a lughdachadh.Tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air buaidh glainneachan casg solais ghorm air sgìths sùla agus càileachd cadail.
Lorg sgrùdadh ann an 2017 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Adolescent Health gu robh com-pàirtichean air an robh glainneachan glasaidh aotrom fhad ‘s a bha iad a’ cleachdadh innealan didseatach a ’faighinn eòlas air comharran cuideam sùla gu mòr an coimeas ri com-pàirtichean nach robh a’ caitheamh glainneachan.Sheall sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh ann an 2017 anns an iris Sleep Health gum faod caitheamh glainneachan gorm aotrom air an oidhche càileachd cadail a leasachadh le bhith ag àrdachadh ìrean melatonin agus a’ lughdachadh na h-ùine a bheir e gus tuiteam na chadal.Air an làimh eile, tha cuid de sgrùdaidhean air teagmhach a dhèanamh mu èifeachdas iomlan glainneachan casg solais ghorm.Cho-dhùin sgrùdadh ann an 2018 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Ophthalmology and Physiological Optics ged a dh’ fhaodadh foillseachadh solas gorm mì-chofhurtachd lèirsinneach adhbhrachadh, tha an fhianais an urrainn dha lionsan sìoltachaidh solais gorm na comharran sin a lughdachadh mì-chinnteach.Mar an ceudna, lorg sgrùdadh 2020 a chaidh fhoillseachadh ann an Stòr-dàta Cochrane de Lèirmheasan Siostamach fianais gu leòr gus taic a thoirt do chleachdadh glainneachan sìolaidh solais gorm gus cuideam sùla didseatach a lughdachadh.Ged a tha toraidhean rannsachaidh measgaichte, tha mòran dhaoine ag aithris air leasachaidhean cuspaireil ann an comhfhurtachd sùla agus càileachd cadail às deidh dhaibh glainneachan gorm a bhacadh le solas a chaitheamh nam beatha làitheil.Tha e cudromach tuigsinn gum faod freagairt neach fa leth do na glainneachan sin a bhith eadar-dhealaichte a rèir feartan leithid ùine nochdaidh sgrion, buailteachd fa leth air cuideam sùla, agus pàtrain cadail a th’ ann mar-thà.Nuair a thathar a’ beachdachadh air an èifeachd a dh’fhaodadh a bhith aig glainneachan casg solais ghorm, tha e cudromach tuigsinn nach e fuasgladh aon-mheudach a tha anns na glainneachan sin.Bidh factaran leithid càileachd nan lionsan, na tonnan sònraichte de sholas gorm air a bheilear ag amas, agus eadar-dhealachaidhean fa leth ann am eòlas-eòlas sùla agus cugallachd solais uile a’ toirt buaidh air a’ bhuaidh a thathas a’ faicinn a bhith a’ caitheamh nan speuclairean sin.A bharrachd air an sin, tha e deatamach gun tèid dòigh-obrach iomlan a ghabhail a thaobh slàinte sùla agus slàinteachas cadail.A bharrachd air a bhith a’ cleachdadh glainneachan bacaidh solais ghorm, tha a bhith a’ gabhail fois sgrion cunbhalach, ag atharrachadh soilleireachd an sgrion agus suidheachaidhean iomsgaradh, a’ cleachdadh solais iomchaidh, agus a’ cleachdadh deagh chleachdaidhean cadail nam pàirtean cudromach de bhith a’ cumail suas slàinte sùla san fharsaingeachd agus a’ brosnachadh cadal fois.
Gu h-iomlan, ged a tha an fhianais shaidheansail air èifeachdas glainneachan casg solais ghorm mì-chinnteach, tha taic a 'sìor fhàs airson an comas a bhith a' lughdachadh cuideam sùla agus a 'leasachadh cadal ann an cuid de dhaoine.Ma gheibh thu mì-chofhurtachd bho ùine sgrion fada no ma tha duilgheadas agad cadal às deidh dhut innealan didseatach a chleachdadh, is dòcha gum b ’fhiach beachdachadh air glainneachan glasaidh a bhacadh le solas gorm fheuchainn.Ach, feumar beachdachadh air an cleachdadh mar phàirt de phrògram coileanta cùram sùla agus slàinteachas cadail, agus cuimhnich gum faod freagairtean fa leth a bhith eadar-dhealaichte.Faodaidh co-chomhairleachadh le proifeasanta cùram sùla stiùireadh pearsanaichte a thoirt seachad air mar as urrainn dhut glainneachan casg solais gorm a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad.
Ùine puist: Dùbhlachd-06-2023